jak robić

jak narazie to masz dobry plan.Najlepiej robic klate z tricem plecy z bicem a nogi z barkami rob duzo cwiczen izolowanych z wolnymi ciezarami (a to na trica zapewne chodzi o pompki

Może zabrzmi to absurdalnie, ale ja dopiero co zainteresowałem się sportem jakim jest kulturystyka i właśnie jestem przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat [...]

[...] to oczywiście lustro, bo czasami na pomiarach tego nie widać, a w lustrze widzimy zmiany, warto robić zdjęcia w tych samych pozach i zestawiać je ze sobą żeby obserwować jak to się zmienia (no i zostanie Ci na pamiątkę :-P ), a ostatnim dodatkowym elementem jest kontrola wagi, ale opna bywa złudna więc podstawa to obwody. Jak za bardzo będzie [...]

Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy [...]

jak juz cie to motywuje.. i ogladasz to dla motywacji to wiedziec powinienes ze nie ma i ni bylo nigdyu czegos takiego jak spiaca krolwena i 7 krasnoludków! tak czepiam sie bo nie mam co robic.

Dieta jest na lekkim deficycie. Ile razy w tygodniu robić brzuch? Zakładając że chodze pn/śr/pt. I jak z cardio?

[...] diety i treningu, zrobisz odblok, organizm odpocznie i znów będziesz robił progres nawet na 250mg teścia e4d. Pamiętaj że to tylko moje zdanie, to twoje zdrowie i zrobisz jak zechcesz ale uwierz - nie tędy droga, a i dobrze by było jak byś wrzucił badania sprzed cyklu i aktualne może koledzy z forum pomogą ci w rozpisaniu cyklu Zmieniony przez [...]

[...] sie liczy,bo nie powinno sie robic treningu z dużym,i ciężarami.Masz za delikatne jeszcze scięgna i stawy w tym wieku.Nie powinienes schodzić poniżej 8 powtórzeń w serii. jak masz diete to jeszcze sobie załatw DOBRY(mądry trening) i bedziesz miał efekt.W tym wieku nie potrzebujesz odrzywek. Pozdro. MIĘTKI [...]

zbedny spam, reguly gry byly juz dawno ogloszone, zamiast cieszyc sie z tylu testow, probek to tylko narzekacie i klocicie sie o durne 5zl polska mentalnosc, zawsze szukac dziury w calym zamiast robic tak aby bylo jak najlepiej pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-04-01 09:07:42

[...] : 27 Waga : 84 Wzrost :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni w tygodniu ( od 1 września ) bieganie 3 razy w tygodniu - (5,5 km -trening interwałowy ) ( od 1 września ) Ograniczenia [...]

Chciałem skorzystać z wyciągu ponieważ co dopiero kupiłem wyciąg za 700 zł wiec nie chciał bym aby stał bezużyteczny,dla tego chciałem wykorzystać go jakoś w ćwiczeniach,gdzie mogę wcisnąć ćwiczenia an brzuchy ? a co do planu to zmieniałem mniej więcej tak jak proponowałeś,i wygląda to następująco: SOBOTA : Grzbiet: 1.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p [...]

In plus takiej silowni to to, ze masz duzo sprzetu i jak chcesz akurat dzis robic klate i barki to nie ma problemu, ze brakuje miejsca czy sprzetu albo musisz czekac w kolejce bo jakis fjut warczy "bo ja tu k...wa serie robie". Jak dla mnie - wole kameralniejsze silownie. Tzn takie w ktorym jest wszystko to co potrzeba, ale kameralnie a [...]

wiem co to martwy ciąg ale nie moge go robić bo mam kregosłup zepsuty a przysiad ci chodzi na suwnicy czy jak czy ze sztangą na barkach> a to mc to co??

jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co [...]

[...] sa mala kropla w budowaniu sylwetki, w budowaniu czegokolwiek, kreatyna tylko spowoduje retencje wody wiec sie przestraszysz gdy dostaniesz większe nogi - białko, oki jak ci brakuje w dicie, ale pierw trzeba ja miec dopracowana - spalacze.. podgrzewają, jezli uważasz ze tłuszcz topi sie od jedzenia pieprzu, picia zielonej herbaty, i kawy [...]

Wielkie dzięki Adzik ))))) mam jeszcze 3 pytania: 1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? 3. Czy lepiej trenować zmniejszając ciężar w kolejnych seriach, czy może pozostawać przy tym samym obciążeniu i zmniejszać stosunkowo liczbę powtórzeń ?

masa masa masa, polecam juz robic, bo zazwyczaj tak jest ze jak dzisiaj nie zaczniesz to w ogole nie zaczniesz albo zaczniesz ale za pare lat a wtedy kupe czasu stracone. Ja np. masuje nawet w wakacje bo potrzebuje masy, jestem ektomorfikiem u mnie wycinka nie jest potrzebna. mowie ci zacznij dzisiaj diete i trening jeszcze dzisiaj mozesz zrobic, [...]

[...] jeśli podejdziesz do nich max skoncentrowany to napweno poczujesz megapompe bicepsów i efekty też będą. Wskazane jest także abyś po każdej serii rozciągał bicepsy to kożystnie wpływa na ich rozwój. Oczywiście nie zapominaj o diecie bo samym treningiem nic nie wskórasz, to tak jak byś chciał zbudować dom bez cegieł (nie da rady:)).Pozdrawiam

To jest Twoj pierwszy cykl? Po co chcesz sobie utrudniać życie? Możesz tak robić jak mówisz tylko ja nie widze sensu. Kup sobie mono i jedziesz.

Myśle, że jak już pójdziesz na trening to Ci trener sam powie, co masz robić Ja ze swojej strony proponuje Ci bieganie codziennie pół godzinki (sama tak robiłam) własnym tempem. Polecam stronkę http://www.mocnyblog.pl -> tam masz ogólne porady treningowe, na pewno coś pod siebie znajdziesz